Habitualmente las mujeres se sienten con derecho a esperar algo de los hombres y los hombres sienten el deber de dar algo a las mujeres. La mujer espera del hombre: Compromiso, compañerismo, ternura, pasión, fidelidad, apoyo, comunicación, sensibilidad, manifestación de las emociones, protección, honestidad, apoyo, generosidad, sentido del humor, sorpresa, libertad… Los hombres sienten que
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Tu estado emocional puede influir en padecer una lesión y determinar el periodo de recuperación de la misma. ¿Qué hacer? La concentración y una actitud positiva son claves para evitar lesiones. ¿Cómo podemos controlar n nuestras emociones y nuestro estrés antes y durante una carrera/entrenamiento? Realizando técnicas cómo: el mindfulness, relajación y visualización. Ser conscientes
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Nuestro cuerpo se encuentra siempre en presente, pero nuestra MENTE nos boicotea trasladándonos constantemente al pasado y al futuro. LA VIDA ES AQUI Y AHORA No desperdicies momentos e instantes preocupándote por cosas que no han llegado. No te ancles al pasado ya no puedes hacer nada. Disfruta de tu día a día. REFLEXIONA… Sólo
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Los estados emocionales que generan la ansiedad son: El miedo La cólera/ira/enfado La tristeza La preocupación ¿De dónde proviene? Es importante reconocer el origen de tu ansiedad. Ansiedad ocasionada por el dolor Ansiedad NO relacionada con el dolor. ¿Cómo lo gestiono? Aceptación de LOS HECHOS. Aceptación de LAS EMOCIONES. Aceptación del ESTADO MENTAL. Técnica de
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Las personas nos encontramos en continua evolución, vamos cambiando, siendo nuestras necesidades, prioridades y objetivos diferentes a las que teníamos en otro momento. Pero…nos resulta COMPLICADO el cambio… Tenemos creencias limitantes No sabemos decir NO Culpabilidad Estrés emocional ¿Cómo puedo hacer para conseguir el cambio de mi vida? ATRÉVETE ¿CÓMO LO HAGO? El cambio empieza
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Vamos a empezar a cambiar nuestra forma de hablarnos… Somos muy crític@s con nosotr@s mism@s, con nuestro cuerpo, nuestra forma de percibirnos y comprendernos. Empieza a decirte cosas bonitas, no seas tan exigente contigo mism@. Yo PUEDO Yo VALGO Yo ME LO MEREZCO Yo SOY CAPAZ 2. ¿Quién eres? Plasma en un papel tus virtudes,
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Realiza entrenamiento excéntrico: trabaja para entrenar a los isquiotibiales en una posición más elongada del músculo y así disminuir el riesgo de lesión. Fortalece tu tren inferior y controla los desequilibrios musculares: realiza ejercicios unilaterales y fortalece los músculos estabilizadores y rotadores externos tales como glúteo mayor y glúteo medio. Fuerza explosiva ( pliometría): progresa
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Durante la vida nos hacen daño, nos decepcionan, nos engañan, nos hacen sufrir… Cuando logramos salir de estas situaciones y somos «libres» ¿Qué ocurre? Sigue DOLIENDO TIPS PARA UNA LESIÓN EMOCIONAL 1. Tomar consciencia de la circunstancia que originó la lesión emocional. ¿CÓMO? Tenemos que preguntarnos… ¿Cuándo fue? ¿Qué pasó? Describe la situación 2. Identificar
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¿POR QUÉ SIENTES ASÍ? Nuestro ADN puede estar afectado por pensamientos, creencias y emociones. Nuestros cerebros son estructurados según experiencias que vivimos en casa. ¿QUÉ SON LAS HERIDAS FAMILIARES? Problemáticas que se transmiten de generación en generación. EJEMPLO: María padece de ansiedad crónica no tratada. Tiene constantes ataques y estados depresivos. Tiene una hija. La
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A menudo hablamos de nosotr@ mism@s pero lamentablemente el monólogo interno que tenemos suele ser negativo. ¿QUÉ NOS DECIMOS? Tales cosas cómo: Soy un idiota No soy bueno No valgo para esto Nadie me entiende No sirvo para nada Me odio PERO…¿QUÉ OCURRE CUANDO PENSAMOS ESTO? Empezamos a creer en lo que nos decimos, afectando
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