Los dolores de cabeza pueden limitarnos en gran medida en nuestro día a día debido al gran malestar que estos llegan a ocasionarnos.

1. OBSERVA TU CUERPO

¿De dónde proviene el dolor?

• Cambios hormonales
• Estrés
• Falta de sueño
• Tensiones físicas
• Cambios climatológicos
• Consumo de ciertos alimentos (aditivos)

4. TÉCNICAS DE AUTOAPLICACIÓN

• Cuero cabelludo. Dibuja círculos con las yemas de los dedos.
• Base de cráneo. Coloca los dedos pulgares de ambas manos y ve desplazándolas hacía las orejas.
• Frente y sienes. Presiona y arrástralos hacía las sienes, al llegar a ellas dibuja círculos de menos a más presión.
• Entrecejo y cejas. Pon los pulgares sobre el entrecejo y apoya los demás dedos sobre la frente. Desplaza los pulgares hasta que se junten con el resto de dedos, arrastrando la piel todo lo que puedas.

5. POSTURAS Y EJERCICIOS.

• Túmbate a oscuras y sin ruido.
• Libera las cervicales: afloja los hombres, flexiona las piernas, acerca la barbilla la pecho.
• Ejercicios de respiración (elimina tensiones)