Las lesiones deportivas no sólo pueden afectar a los profesionales o atletas, sino también a cualquier persona que hace ejercicio.
Si has tenido alguna vez una lesión que te impidiera hacer deporte, ya conoces de sobra lo incomoda que es la situación y lo que se puede tardar en la recuperación.
Por eso hoy te traemos unos consejos para evitar las lesiones cuando practiques deporte:
CONSEJO 1
Calienta antes de hacer deporte
El estiramiento antes y después del ejercicio físico es imprescindible para evitar lesiones y mejorar tu flexibilidad.
CONSEJO 2
Usa el equipo correcto
Invierte en un buen equipo para el deporte que practiques.
CONSEJO 3
Aplica una técnica correcta
Es importante tener una buena técnica del deporte que practiquemos para no acabar lesionados, si estas empezando un nuevo deporte es mejor que lo hagas con un instructor presente que te guie.
CONSEJO 4
Conoce tus límites
Cuando haces ejercicio es importante que escuches a tu cuerpo, que no te fuerces y sepas cuando detenerte.
CONSEJO 5
Ten una nutrición correcta
Comer los alimentos adecuados después de una sesión de ejercicios te ayudará a recuperarte más rápido, recuperarás la energía y ayudará a reconstruir y reparar cualquier tejido muscular dañado.
CONSEJO 6
Masajes para evitar lesiones
Los masajes regulares después del ejercicio no solo suenan muy atractivos, sino que también ayudan a la recuperación ya que aumentan el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo y también la movilidad de sus músculos. Mediante los quiromasajes deportivos se puede identificar cualquier área que necesite atención.
CONSEJO 7
Descanso
El deporte es muy saludable, pero también es importante el descanso, especialmente si estás entrenando para un evento deportivo
Tus datos serán tratados según la normativa de protección de datos y no serán compartidos con terceros.
Muy buen post. Me acabo de encontrar con su blog y quería decir que realmente he disfrutado navegando por las publicaciones de su blog.
Gracias a ti por valorar nuestro contenido